lupus rumah pengobatan: istirahat, perawatan kulit, manajemen stres, dan lebih

perawatan diri yang baik sangat penting untuk mengelola lupus. Belajar mengenali tanda-tanda peringatan tubuh Anda dari flare. Tanda-tanda peringatan mungkin termasuk peningkatan kelelahan, nyeri sendi, ruam, atau demam. Ketika Anda melihat tanda-tanda ini, mengambil langkah-langkah untuk mengontrol gejala.

Stres dapat memicu gejala lupus. Menjaga tingkat stres Anda serendah mungkin.

Fatigu; adalah umum pada orang dengan lupus. Untuk melawan kelelahan

Merawat kulit Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan krim kortikosteroid untuk meredakan gejala kulit yang sangat merepotkan. Jika Anda terganggu dengan cara ruam lupus terlihat di wajah Anda atau jika Anda memiliki bekas luka dari lupus, Anda dapat mencoba makeup, seperti Covermark, untuk menutupi ruam atau bekas luka.

Ultraviolet (UVA dan UVB) cahaya memicu flare penyakit pada kebanyakan orang yang memiliki lupus. Paparan sinar ultraviolet, seperti dari sinar matahari, dapat memicu atau mulai ruam kulit, nyeri sendi, atau kelelahan, atau dapat membuat gejala lebih buruk. Untuk meminimalkan paparan ke cahaya ultraviolet

Menjaga jadwal harian Anda sesederhana mungkin; Jauhkan daftar kewajiban kepada orang lain untuk minimal; Mendelegasikan kepada orang lain; Berolahraga secara teratur. Berjalan-jalan setiap hari, misalnya, dapat mengurangi stres, menjernihkan pikiran Anda, meningkatkan mood Anda, dan membantu melawan kelelahan; Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan citra dipandu untuk menenangkan tubuh dan pikiran.

Beristirahatlah yang banyak. Beberapa orang dengan lupus perlu sampai 12 jam tidur setiap malam; Kecepatan sendiri. Membatasi kegiatan melelahkan; Meminta orang lain untuk membantu. Jangan mencoba untuk melakukan semuanya sendiri; Beristirahat sejenak dari kegiatan sehari-hari Anda yang biasa. Pertimbangkan menebang pada jam kerja atau mendapatkan bantuan dengan tanggung jawab orangtua, setidaknya selama periode ketika gejala lupus yang parah; Berolahraga secara teratur. kegiatan fisik meningkatkan energi dan membantu Anda tetap dalam kondisi baik. Berjalan dan berenang bentuk latihan yang baik bagi orang-orang dengan lupus; Jika Anda menduga bahwa depresi kontribusi untuk kelelahan Anda, dapatkan pengobatan yang tepat dari dokter, profesional kesehatan mental, atau keduanya.

Hindari matahari. Jika Anda harus berada di bawah sinar matahari, menutupi lengan dan kaki, memakai topi, dan menerapkan spektrum luas tabir surya (yang meliputi UVA dan UVB) dengan faktor perlindungan matahari tinggi (50 SPF atau lebih tinggi) untuk melindungi kulit Anda. Mengajukan permohonan kembali tabir surya setelah berenang, berkeringat, atau handuk off. Bereksperimen dengan tabir surya. Beberapa bisa membuat iritasi kulit atau mencuci terlalu mudah; Menghindari pergi keluar ketika sinar matahari adalah yang terkuat. Di sebagian besar wilayah, ini adalah antara jam 10:00 dan 04:00, terutama selama musim panas.