master membersihkan (lemonade) Ulasan diet, bahan, efektivitas

Selebriti termasuk BeyoncÃhave digunakan diet ini. Tapi itu jauh dari prinsip-prinsip makan yang sehat, dan hasilnya tidak mungkin untuk bertahan.

The Lemonade Diet, juga disebut Master Cleanse, adalah cairan-satunya diet yang terdiri dari tiga hal: minuman limun-seperti, minum air garam, dan teh pencahar herbal.

klaim sederhana: Berikan 10 hari (atau lebih) dan Anda akan menurunkan berat badan, “detoks” sistem pencernaan Anda, dan merasa energik, penting, bahagia, dan sehat. Anda juga akan mengekang hasrat untuk makanan yang tidak sehat.

Semuanya dimulai dengan buku Stanley Burroughs ini, Master Cleanser. Ada banyak variasi, dan Peter Glickman terus warisan Burroughs dengan bukunya sendiri, Menurunkan Berat Badan, Memiliki Energi Lebih dan lebih bahagia di 10 Days, dan situs web.

Karena Anda mendapatkan begitu sedikit kalori, Anda mungkin akan kehilangan berat badan. Anda juga akan kehilangan otot, tulang, dan air. Dan Anda cenderung untuk mendapatkan berat badan yang segera kembali.

Tidak ada bukti bahwa detoksifikasi mengarah ke jangka panjang penurunan berat badan. Plus, Anda tidak perlu untuk detoksifikasi tubuh Anda – hati Anda menangani itu.

Untuk perubahan yang abadi, Anda lebih baik makan makanan yang sehat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit atau kalkun, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Anda hanya diperbolehkan minum air asin, a “limun,” dan teh pencahar herbal untuk 10 hari pertama. Anda tidak dapat memiliki makanan padat, dan Anda tidak bisa minum alkohol.

Setelah 10 hari, Anda bisa secara bertahap menambahkan kembali makanan, tetapi hanya beberapa pada awalnya, dimulai dengan jus dan sup, dan mengarah ke buah-buahan dan sayuran mentah. Setelah ini, rencana panggilan untuk makan sangat sedikit daging dan tidak ada susu.

Anda mungkin akan lapar pada seperti diet ketat. Situs web juga mengatakan Anda harus mengharapkan “detox gejala” seperti ngidam, kelelahan, kebosanan, dan sakit kepala.

Keterbatasan: Menurut situs web, Anda harus mengikuti diet persis atau itu tidak akan berhasil dan dapat membuat Anda merasa lelah, sakit, pegal, dan dengan keinginan.

Memasak dan belanja: Anda perlu sangat sedikit bahan, dan pekerjaan persiapan cepat. Anda dapat membuat minuman di depan waktu dan menyimpan di lemari es.

makanan kemasan atau makanan: No.

Di-orang pertemuan: No.

Latihan: Tidak diperlukan.

Vegetarian dan vegan: Ya.

diet rendah lemak: Ya.

diet rendah garam: Anda dapat menukar keluar siram air garam untuk secangkir teh pencahar herbal.

Gluten-free: Tidak ada gluten dalam tiga minuman Anda diperbolehkan untuk memiliki pada 10 hari pertama diet ini.

Dukungan: Rencana menawarkan diskusi bebas dan kelompok dukungan dan program pelatihan online opsional untuk $ 9,95 per bulan.

Biaya: Tidak ada biaya lain selain membeli bahan-bahan, kecuali jika Anda mendaftar untuk pelatihan online opsional.

Apakah itu bekerja?

Jika berat badan adalah tujuan Anda, mungkin bekerja sementara. Kapan saja Anda membatasi asupan makanan Anda, terutama yang secara drastis, Anda akan menurunkan berat badan.

Masalahnya adalah, Anda akan kehilangan massa otot. Diet ini menempatkan Anda pada risiko kekurangan gizi, juga. Juga, Anda mungkin akan mendapatkan berat badan kembali sangat cepat setelah Anda mulai makan secara normal.

Apakah itu Baik untuk Kondisi Tertentu?

Tidak Ini adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan sementara.

Akhir kata

Ini bukan diet yang akan saya lakukan sendiri atau merekomendasikan kepada teman-teman saya. Jika berat badan adalah tujuan, lebih baik untuk menurunkan berat badan secara bertahap dengan diet seimbang yang memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Menyeberangi satu ini dari daftar Anda.

Themastercleanse.

Oprah: “The Stars dari Dreamgirls.”

Institute for Cancer Research: “Ulasan AICR Fad Diets: Apakah mereka memberikan?”

Akademi Nutrisi dan Diet: “Tinggal Jauh dari Fad Diet; “” Buku: Fat Siram for Life: The Sepanjang Tahun super Detox Rencana untuk Meningkatkan Metabolisme Anda dan Jauhkan Berat Off Permanentl; “” Makan Tepat Apakah tidak rumit. ”

Diabetes Association: “Membuat Pilihan Makanan Sehat.”

Heart Association: “5 Gol untuk Losing Weight.”

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …