mengelola diabetes melalui pengurangan stres

Jika Anda mencoba metode relaksasi yang berbeda Anda dapat belajar bagaimana untuk meringankan dan mencegah stres. Yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda. Hormon stres dapat meningkatkan gula darah Anda. Ketika Anda bisa mengurus stres, Anda dapat menurunkan gula darah Anda. Plus, dengan lebih sedikit stres Anda dapat memiliki energi yang Anda butuhkan untuk makan dengan benar, berolahraga, dan periksa gula darah Anda. Memiliki cara untuk payudara stres juga dapat membantu Anda tidur lebih baik. Itu bagus karena ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur itu tidak baik untuk gula darah Anda. Yang dapat membuatnya naik.

Cobalah untuk membantu menjaga stres di cek dan diabetes di bawah kontrol

Bagaimana Anda bisa mendapatkan memperbaiki cokelat harian Anda – dan makan sedikit gula atau kalori, juga? Itu pertanyaan juta dolar yang beberapa perusahaan perbankan pada orang yang meminta. Selama beberapa tahun terakhir, bebas gula dan bagian-dikendalikan pasar coklat telah meledak. Ada berbagai macam versi bebas gula dari cokelat favorit. Dan Anda sekarang dapat membeli secara individual dibungkus cokelat atau tongkat di 60- ke bagian 100 kalori, bersama dengan ciuman yang populer; Untuk membantu Anda memutuskan antara semua pilihan …

latihan relaksasi. Tutup mata Anda sambil duduk di kursi yang nyaman atau berbaring. Dimulai dengan jari-jari kaki, perlahan-lahan mengepalkan satu bagian tubuh pada suatu waktu. Tahan selama 5 detik dan rileks. Terus sampai Anda sudah diperketat dan santai setiap bagian dari tubuh Anda.

Deep bernapas. Duduk di kursi dengan kaki Anda rata di lantai. Kemudian tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, mengisi paru-paru Anda. Tahan selama beberapa detik. Buang napas perlahan melalui mulut Anda. Biarkan semua udara keluar dari paru-paru Anda seperti Anda membiarkan udara keluar dari balon. Ulangi beberapa kali.